لا تكن لطيفًا أكثر من اللازم

 

(Don’t Be Nice, Be Real)

• المؤلف: ديوك روبنسون (Duke Robinson)
• نوع الكتاب: تطوير الذات – علم النفس – العلاقات الإنسانية
• عدد الصفحات: حوالي 250 صفحة
• الفكرة الأساسية: التوقف عن التضحية المفرطة بالنفس من أجل الآخرين، وتعلّم كيف تكون صادقًا مع نفسك دون أن تتخلى عن احترام الآخرين.

---

 فكرة الكتاب الأساسية:

اللطف صفة جميلة، ولكن الإفراط في اللطف قد يتحول إلى ضعف يؤدي إلى استغلال الآخرين لنا، وإهمال ذواتنا، والشعور بالاحتراق النفسي أو الكبت.
المؤلف يوجه رسائل للأشخاص الذين يحاولون إرضاء الجميع على حساب أنفسهم، ويعلمهم كيف يوازنوا بين اللطف والصدق والقوة.

---

 أهم محاور الكتاب:

1.  اللطف الزائد قد يكون ضارًا

• الكثيرون يربطون اللطف بالتضحية الدائمة، والسكوت، والتنازل المستمر.
• هذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، والضغط، والظلم في العلاقات.

اقتباس: "أن تكون لطيفًا لا يعني أن تقول نعم دائمًا."

---

2.  تعلم أن تقول "لا"

• كثير من الناس لا يستطيعون الرفض خوفًا من إحباط الآخرين أو خسارة محبتهم.
• الكتاب يوضح أن قول "لا" ضروري لحماية وقتك وطاقتك وصحتك النفسية.

نصيحة: قل "لا" بلطف ووضوح، دون اعتذار مبالغ فيه.

---

3.  الصراحة العاطفية

• لا تكن لطيفًا لدرجة أنك تكبت مشاعرك السلبية (الغضب، الاستياء، الحزن).
• عبر عنها بطريقة محترمة وصادقة، حتى لا تتحول إلى مشكلات داخلية.

"المشاعر المكبوتة لا تموت، بل تتحول إلى قنابل موقوتة."

---

4.  الصدق في التواصل

• لا تقل ما لا تقصده فقط لإرضاء الناس.
• لا تعطِ وعودًا لا تستطيع تنفيذها.
• كن حقيقيًا في كلماتك، وتحدث بما يتوافق مع قيمك.

---

5.  احترام الذات أولًا

• لا يمكن أن تحب الناس بحق إذا لم تحترم نفسك.
• الاهتمام بالذات ليس أنانية، بل ضرورة للعطاء المتوازن.

---

6.  العلاقات الصحية تحتاج إلى توازن

• العلاقات المتوازنة تقوم على الاحترام المتبادل، لا التنازلات المستمرة من طرف واحد.
• لا تكن الشخص الذي يُحب فقط عندما يُضحي أو يرضي الآخرين.

---

 نصائح عملية من الكتاب:

1. ابدأ بملاحظة المواقف التي تتنازل فيها عن نفسك.
2. تمرّن على قول "لا" في مواقف بسيطة.
3. دوّن مشاعرك بدلًا من كبتها.
4. استخدم "أنا أشعر بـ..." بدلًا من الاتهام عند التعبير عن مشاعرك.
5. تذكر أن من يحبك حقًا، سيحترم حدودك.

---

 الرسائل الأساسية في جملة:

• كن لطيفًا دون أن تؤذي نفسك.
• كن صادقًا دون أن تكون فظًا.
• كن واضحًا دون أن تكون قاسيًا.
• كن متسامحًا دون أن تكون ضعيفًا.

---

 اقتباسات ملهمة:

"لا تكن لطيفًا على حساب حقيقتك."
"النية الطيبة لا تبرر التخلي عن النفس."
"أن تكون محبوبًا لا يعني أن تكون دائمًا موافقًا."

---

لماذا يجب أن تقرأ هذا الكتاب؟

• إذا كنت تشعر بأنك تفعل الكثير للآخرين ولا يُقدّرونك.
• إذا كنت تجد صعوبة في قول "لا".
• إذا كنت تشعر بالإرهاق العاطفي في علاقاتك.
• إذا كنت تبحث عن التوازن بين اللطف والصدق.